大專高爾夫學刊，第二期，157-165。
中華民國九十三年八月 出版
瑜珈與高爾夫球 (JGS_2_14論文首頁) 
劉淑燕 國立中正大學
摘 要
瑜伽是的一種有系統的自我領悟之道，是訓練生理及心理的過程。瑜伽所強調的身體姿勢或體位能提供我們心智控制、可以增進專注力、提升柔軟度和體能、增進平衡感控制、促進呼吸和血液循環。高爾夫球者除了自己例行的練習動作外，每週應利用瑜珈來調整並復原她/他們每週運動所造成的影響。
關鍵詞：瑜珈、高爾夫球
壹、前言
『肩膀僵硬、胸肌繃緊、身體硬化、和背部酸痛』，相當不幸的，這似乎是一般業餘或週末高爾夫球者的真實寫照。高爾夫球者必需經常性的彎曲和扭轉，但不當或過度的彎曲和扭轉，形成背部和肩膀的肌肉經常處於不均衡的狀態進而造成運動傷害。身為一位健康體適能的專業指導人員該如何改變高爾夫球者在高爾夫球場上的生理喚醒程度(感覺)？又該如何協助這些高爾夫球的熱愛者以正確的軀幹轉身的力量來代替蠻力來開球？許多國內外的文獻(Baptiste & Mendola, 1999; Fiscella & Johnson, 2004)顯示瑜珈(Yoga)確實可以提供高爾夫球者體驗揮桿的流暢感，提升揮桿力量，增進揮桿表現與減少運動傷害風險。本文試圖以專業體適能的認知說明瑜珈(Yoga)的伸展動作如何促進高爾夫球者的身體關節的活動範圍(flexibility)與軀幹力量(Torso strength)，使其球技更上一層樓。
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