壹、前言
肌力與爆發力是競技運動中取得良好成績不可或缺的關鍵要素，幾乎在每一種運動項目中，都需要來自肌肉收縮所產生的肌力與爆發力，只是所要求的肌力與爆發力的型式，則根據不同運動的特性而有所差異(盧英治，2000)。訓練的主要目的，是在追求人類潛能的極至發揮，同時為了達到運動競技的最高表現，訓練必須依據科學的理論與實際的控制，在有計劃、有系統的課程實施下，才能促進身體功能的進步和均衡的發展(李建平，1996)。
增強式訓練是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力(動力)的肌肉鍛鍊法(林正常，1993)。增強式訓練方式在1970年代初期開始被東歐選手所採用，當時的教練與運動員，將之稱為跳躍訓練(jumping training)；隨著東歐選手的成績表現逐漸優異之後，從此逐步推廣於各種運動項目中，並由美國田徑教練Fred Wilt在1975年最先提出使用增強式訓練(plyometric training)這個名詞(鄭景峰，2002)。
高爾夫運動是以瞬發力為主的運動，而且高爾夫揮桿技術是其專項運動中唯一獲取佳績的技巧，現今的高爾夫運動因受職業選手之激勵，其能量系統、揮桿技能與心理因素等特性之開發乃日益精進，特別是關於揮桿技術之肌肉作用與分析，廣泛被提出討論(劉玉仁，2000)。無論是揮長桿、短鐵桿或推桿，這些動作的產生都是經由肌肉伸展或收縮牽引身體不同部位的骨骼而成。高爾夫的揮桿，並不是每一桿都要揮的越遠越好，而是要揮出洽得其所的距離與方向(蘇俊賢等，1996)。本文就高爾夫之揮桿動作技術、增強式訓練之理論基礎、訓練原則及注意事項、高爾夫揮桿動作之增強式訓練，分段來加以討論闡述，期能對現今從事高爾夫運動之選手與教練，提供有效提升技術水準的訓練方法。
