大專高爾夫學刊，創刊號，66-76。
中華民國九十二年三月 出版

吳兆欣 大仁技術學院 王宏宗 台北體育學院 劉玉仁 成功大學

摘要：
在從事高爾夫運動前、後做規律的伸展運動，可減少在運動過程中傷害的發生也可以發揮較高的體能技術、增進運動表現的水準，對於運動後疲勞恢復及組織修補亦有助益。在實施伸展運動時，應瞭解高爾夫運動傷害的發生率、情形及受傷位置，加強專項特殊性伸展運動的實施。而且應遵守安全原則，並對身體機能評定，擬定訓練的目標。如此，才能安全又有自信的享受高爾夫運動！
關鍵字：高爾夫、特殊性、伸展運動

壹、前言

一般我們通稱關節的活動度(ROM. Range of Motion)為柔軟度，此間包含了肌肉的彈性(elasticity)與關節的活動度，前者指肌纖維中間部分的彈性與肌腱的結締組織之伸展度，後者指關節的活動範圍。柔軟度的訓練是透過伸展運動來實施，其目的在於將每個特定關節的肌肉與結締組織的拉長(伸展)。有些伸展運動對實際肌纖維伸展作用佳，而有些則對肌腱和韌帶結締組織效果較好。在高爾夫運動的整個揮桿過程中，需要肩部與臀部大幅度的扭轉，若是身體柔軟度不錯的話，便較容易做到正確的揮桿動作，並且更能利用身體的力量來擊球，使球的距離與控制能力提升。