大專高爾夫學刊，第八期，66-75。
中華民國一百年八月 出版

陳仲立1 高從耀1 王順正1 陳志宏2 1國立中正大學 2勝華科技公司

摘要：
探討從事高爾夫運動者與肌肉減少症的可能關連，並且透過長春組高爾夫選手的身體機能變化、以及有關身體機能訓練與熱身活動介入的文獻收集，闡述高爾夫運動與肌肉減少症的相關課題。由於從事高爾夫運動人口的年齡，主要是以35-60歲左右的中老年人為主，但是這些年齡層的高爾夫運動參與者，已經會有肌肉質量和肌力流失的問題，也就是所謂的肌肉減少症 sarcopenia 的可能，因此透過阻力訓練的方式預防肌肉減少症，是每一位高爾夫運動愛好者的重要課題。年長的高爾夫運動者預防運動傷害的四種預防受傷策略：針對主要旋轉與穩定肌群進行伸展和強化訓練，開始前打球前有充足的熱身運動，正確的揮桿技術，以及進行耐力訓練預防疲勞產生。為了擁有良好的高爾夫運動表現與預防運動傷害，年長的高爾夫愛好者，持續進行伸展活動與阻力訓練，不僅是預防肌肉減少症的有效手段，也是預防高爾夫運動傷害的必要策略。

通訊作者：陳仲立 dili0124@hotmail.com

關鍵字：高爾夫、肌肉減少症、阻力訓練、老年人